疲労 それって数値化できるの？

ミーちゃんとダイちゃんですが、体育の時間で「筋トレ」があったそうです
「今日これやったんだよ」と言いながら、腹筋、腕立て伏せ、スクワットをやって見せてました

「どれくらいできたの？」 と聞いたら
腹筋　　　　・・・・　ダイちゃん：20回　　ミーちゃん：5回
腕立て伏せ　・・・・　ダイちゃん：2回　　  ミーちゃん：0回
面白かったのは、スクワット　・・・・　30回終わった所で先生が「ゴメン、ビデオ撮れなかったから、あと10回」
「全部で40回もさせられたんだよ～！」
翌日腹筋を痛がるかと思ったら、太もものほうが痛いそうです　・・・・　階段上れない！　って言ってました
結局ダイちゃんは階段を上ることが出来ずに、リビングのソファで就寝です　笑
筋肉痛に関しては1年ほど前にブログ記事にしたんですが、そのおさらいです

筋トレをしたとき、すぐに筋肉痛が出ないで翌朝に筋肉痛が出たりするのは、上の図の③の時に出るからです
そして筋肉が修復された後には、以前より強い筋肉になります
だから「筋トレ」によって生じた「筋肉痛」は、「筋トレ」のご褒美なんです
筋肉を付けようと思った筋トレは、「筋肉痛」が出るくらいやらないとダメなようです

で、今回の話ですが筋トレや運動をしているとへばってきますよね
聞いたことがあると思いますが、筋肉の疲労の原因物質は「乳酸」が筋肉中に蓄積するからと言われていました

筋トレ前の乳酸値　　　・・・・　20mg/dL
筋トレ直後の乳酸値　　・・・・　50mg/dL　（強い疲労を感じている）
筋トレ30分後の乳酸値　・・・・　60mg/dL　（疲労はかなり軽減した）
このように実際の筋トレ前後で乳酸値を測定すると、30分休息をとった後が一番高値でした
つまり乳酸は疲労物質ではなく、むしろ筋肉のエネルギー源として筋肉に補給されていたんです
じゃあ、本当の「疲労物質」は何だったの？　・・・・　それは「活性酸素」と言うものでした
医学はどんどん進歩していっているので、「10年前まで正しいと言われていたことが、10年後には間違っていた」
なんてことが沢山あります
この「活性酸素」って何でしょう？

活性酸素って、よく悪玉のように言われますが、本来の働きは
・　間違って生まれたがん細胞の種を殺してくれる
・　ウイルス・細菌などを殺してくれる　　　　　　　と言うような、人にとっては欠かせない物質です
ところが「過ぎたるは及ばざるがごとし」で、増えすぎた活性酸素は自分の大切な細胞をも攻撃してしまいます

このようにならないために、増えすぎた「活性酸素」を消してくれるのを「抗酸化力」と言います
「抗酸化力」を高めてくれるのは主にビタミン類で
ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、ポリフェノール　なんかが有名です
元々の「活性酸素」を増やしてしまう要因はこちらですが

慢性疲労は「活性酸素」によるものと言う認識が最近までありませんでした
そのため疲労で起き上がれなくて出社・登校が出来なくても
・　寝てれば治るよ
・　もしくは「うつ病」などという精神疾患を疑われたりしていました
でも今は専門医にかかれば、活性酸素濃度を測定し、原因が活性酸素によるものか？
精神疾患によるものかの判別が出来るようになったんです

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