健康診断の効果

ブロ友のKeinaさんが、「健康診断を受けて長生きしよう」と書かれていたので

個人的な見解を　・・・・　ジャジャーン、発表いたします

健康診断は主に2つの柱があります

　①　メタボ検診　・・・　脳卒中、糖尿病、高脂血症等の予防

　②　がん検診

①のメタボ検診を受けると、あとで保健指導を受けます

メタボ健診で指導対象になった人たちを調べたところ、保健指導の「積極的支援」を受けた人は、１年後、男性で腹囲が２．３センチ、体重が２キロ減少していました。女性では腹囲が３センチ、体重が２．３キロ減っています血圧や血糖、脂質などの数値も改善していました

しかし、何より重要なのは、検査数値が良くなったかどうかではなく、心臓病や脳卒中が減ったかどうかです

残念ながら、今のところ心臓病や脳卒中の予防効果は確認されていません

海外では健康診断をどうとらえているのでしょうか？

じつは健康診断について否定的な報告が相次いでいます。

　欧米では、健診の効果を検証するため、多くの人たちを集めて、健診を受けるグループと受けないグループに分け、死亡率などに違いがあるかどうかを調べる臨床試験がいくつも行われています

2012年、そうした臨床試験14件の結果をまとめた論文が発表されました

試験に参加した計18万人のデータを解析したところ、健診を受けた人と受けなかった人では、心臓病、脳卒中、がんによる死亡率や、全体の死亡率に差がなく、寿命を延ばす効果が見られませんでした

このような理由で、科学的データを重視する欧米では、日本のような形での健診は行われていません

効果のない健診に資金を投入するべきではないと考えるわけです

では長生きするにはどうしたらいいの？

参考になるのは、長野県です

「長野県健康長寿プロジェクト」というのがあります

長野県の1965年の平均寿命は全国で26位でした

では現在の位置は？

男女ともに全国1位です

昔は沖縄県がトップを争っていたのに・・・・

昭和30年代、東北地方は塩分摂取過多で、高血圧による脳卒中が多く平均寿命が短いと言われていました

東北地方が塩分摂取過多になるのは、塩辛いのが好きだからではなく

冬季間、新鮮な野菜を食べられなく、塩分濃度の高い漬物を食べる習慣があったためです

では、雪国の長野県はどうなの？

今の長野県も決して少なくはありません

その為、長野特産の「信州みそ」が全国で初めて「減塩みそ」を発売しました

長野県が取り組んだのは、食生活全般への取り組みでした

一日三食についていた味噌汁を、「一日一杯」、「蕎麦やラーメンの汁は半分残す」などです

野菜を1日何g以上食べましょうとか、かなり細かく設定しています

もともと長野県は野菜摂取量が全国1位でした

死因が「脳卒中」から「がん」に移った現在、この野菜中心の食生活の影響が高かったらしいです

その他、定期的に身体と脳を動かす（活性化させる）

例えば単にエクササイズで体を動かすだけではなく、童謡などをかけて歌いながら踊ると脳を活性化させるそうです

あとは自然環境の問題

高地の長野県は気圧が低く、酸素濃度もその分低くなります

細胞内のミトコンドリアが活性化され、細胞の寿命を延ばすことが考えられます

陸上選手が、高地トレーニングするのと同じ効果を日々得ていたわけですね

そして、この長野県の取り組みの結果

1人当たり医療費が、全国38位、つまり健康で長生きを立証できました

今回何を訴えたいかと言うと・・・

年に1回の健康診断で安心することなかれ

毎日の食生活・生活習慣を改善してこそ、「健康で長生きできる」、と言う事です

ちなみに、私が山頂のタガイタイに移住したのは　・・・・　偶然です

あと、がんについてはまたの機会に述べたいと思います